Меню для ума и здоровья
Никто не может поспорить с мнением, что правильное питание — есть залог отличного здоровья и главное — крепкого иммунитета. Как же научить ребенка с детства есть полезную и здоровую еду? Этот вопрос порой возникает почти у всех молодых родителей. Попробуем расставить изначально все точки над «i».
Что может привлечь маленького человечка относиться к приему пищи более лояльно и даже, можно сказать, с неким интересом? Правильно! — красивая посуда и удобные столовые приборы. Приобрести их можно в любом детском магазине либо аптеке, которые находятся по соседству с вашим домом. А можно облегчить себе задачу и приобрести покупку не выходя из дома, просто посетив сайт, где размещен интернет магазин товаров для детей.
Ну вот, красивые тарелочки и бокальчики приобретены, салфеточки с изображениями мультяшных героев постелены, ложечка в руках — все приготовлено, чтобы разбудить аппетит и приступить к приему вкусной и полезной пищи. Обязательно уясните себе, дорогие родители, что ни в коем случае ребенку предлагать в качестве еды не следует:
- нездоровые перекусы в виде всеми любимого жирного фаст-фуда;
- шипучие сладкие напитки;
- колбасу (сырокопченые изделия), сосиски;
- большое количество сладостей (конфеты, жвачки, драже);
- кетчуп и майонез.
Но как изначально привить незыблемые правила в питании, ведь, несомненно, все, что перечислено выше, намного вкуснее, имеет привлекательный вид и соответствующий аромат? Как не оставить свое милое и дорогое чадо голодным? Самое главное — уяснить для себя и для маленького человечка, что же должно присутствовать на обеденном столе. Во-первых, стоит сбалансировать свой рацион и тогда не возникнут сложности в формировании меню для малыша.
Попробуем рассчитать примерную порцию для малыша 4 лет:
- Продукты из зерна — 1 кусочек хлеба грубого помола, полчашки отварного риса (макароны твердых сортов пшеницы), полчашки любой каши (мюсли, хлопья).
- Продукты из рыбы и мяса — 50г отварного мяса, лучше постного (белой рыбы, куриной грудки), здесь мясо может приравниваться к 2 отварным куриным яйцам либо одной чашки красной вареной фасоли.
- Молочные продукты — 1 стакан йогурта (молока, соевого молока обогащенного кальцием), 50г сыра (тофу, моцарелла, обезжиренного творожного сырка). На счёт моцареллы я хочу вам дать один очень важный совет. Покупайте продукцию произведённую компанией «МУЛЬТИПРО». Дело в том, что производство сыра моцарелла в этой компании является одним из основных видов их деятельности и, как следствие — сыр реально получается у них очень качественный.
- Овощи и фрукты — полчашки отварных или сырых овощей, один любой не экзотический фрукт весом не более 100 г, полстакана сока, полстакана компота из сухофруктов.
Такой минимальный набор продуктов сможет обеспечить растущий организм четырехлетнего малыша всеми необходимыми питательными веществами, которые смогут не только пополнить запас энергии, но и сформируют сильные мышцы, а также с легкостью разовьют умственные способности. Не стоит забывать, что нужно использовать только свежие продукты, а чтобы облегчить себе задачу, например, в приготовлении на пару некоторых фруктово-овощных пюре (мясных и рыбных блюд), можно посоветовать купить вам стерилизатор.
Никогда не поддавайтесь на уговоры ребенка пообедать в кафе, а вот совместное приготовление ужина можно провести в игровой форме. Оформите блюдо фигурками зверюшек из фруктов и овощей, придайте пюре либо каше вид озорного солнышка, налейте сок в красивый бокал с соломинкой, и вы увидите, что такая обеденная импровизация уж точно придется по вкусу вашему сорванцу.
