Детокс. 5 правил для новачків
Очищення організму від токсинів і шлаків – річ корисна і потрібна.Ви не можете сидіти на дієті, але «чистити» себе час від часу – бажано.Завдяки цьому ви станете легше – хоча б на підйом, енергійніше і, врешті-решт, молодше.Деякі рекомендують п'ятиденний дієту на соках, інші нічого не їдять, окрім фруктів, треті категорично відмовляються від алкоголю і кави.А раптом детокс – це всього лише маркетинговий хід для збільшення продажів буряків і зеленого чаю?
Для того, щоб не страждати, і кардинально не перебудовувати свої смакові звички, можна почати з 5 простих правил на кожен день.Зрозуміло, як в будь-яких правилах, у цих теж є місце винятків – проконсультуйтеся з лікарем.
1.Перед сніданком випивайте склянку теплої питної (якісної!)води з соком свіжого лимона.Так організм краще «запускається» після сну, звільняються печінкові протоки і травна система готова до роботи.
2.Уникайте протягом дня «упакованих» продуктів – снеків, печива та іншого.Не ешье готових салатів з майонезом і бутербродів, все, що так приваблює простотою і яскравим смаком – готових «перекусів».
3.Їжте більше овочів, ягід і фруктів!Налягайте на салати, помідори, огірки, редис, артишоки, буряк, чорницю, грейпфрути і капусту.Краще, щоб вони були сирими або приготованими такими способами, при яких у них зберігаються корисні і поживні речовини.
4.Щодня випивайте не менше півтора – двох літрів води.Якість води має значення! .Пийте воду між прийомами їжі.Є думка, що для правильної роботи кишечника потрібно пити воду під час їжі невеликими порціями.Прислухайтеся до свого організму, він підкаже, що краще саме для вас.
5.Кава і алкоголь не входять в програму простого детокс.Якщо ви налаштовані рішуче, відмовтеся від цього хоча б на пару тижнів.
6.Додайте до цього режиму фізичні навантаження.Намагайтеся більше ходити і гуляти на свіжому повітрі.
